Cursa Nadalenca Sant Silvestre de Lloret

Avui he corregut la Sansi de Lloret, primer a la categoria petita en 1.000m he quedat 1r, després a la cursa gran de 5km he seguit l'Aleix Aznar fins el passeig maritim l'ha adelantat i a els ultims 200m m'ha pillat, però he sprintat, al final he quedat 35è amb un temps de 18'25 Millor Marca Personal per casi un minut i uns 3'41 minuts per kilometre.

Minimes pel Campionat de Catalanuya a l'Aire Lliure

Ja tinc la minima de Salt de Llargada i Llençament de Pes, la de 600 no ha canviat i sembla facil.

Sansi de Riudellots

Avui he corregut la Sansi de Riudellots, primer he corregut la cursa Infantil que em tocava, he quedat 1r després d'anar a un ritme molt bestia, darrera en Marc Tremosa i molt aprop en Jofre Roca (que és benjami de 2n any i corria en una cursa que no li tocava).
Despres d'una mitja hora he corregut la cursa gran de 7km amb un nou recorregut i una pujada del km 5 al 5,5 molt bestia he anat molta estona darrera d'en Miquel de l'ACER i l'Alex Godó, però hi ha hagut un moment que m'he separat, he quedat 95è amb un temps de 30'02''

Resultats

Cross de Banyoles

Avui he corregut el Cross de Banyoles.
A la sortida ja m'he possat darrera de l'Acahrf i li he aguntat el ritme casi tota la cursa fins que als ultims metres s'ha separat una mica de mi, a l'ultima recta he sprintat però per poc no l'he pogut atrapar.
He quedat 2n.

Resultats Oficials de les Combinades

Control de Proves Combinades d'Hivern Palafrugell

Avui he anat a fer proves combinades per la pista coberta a Palafrugell.
He fet molt bones marques,
Resultats no oficials:

60m  1r amb 8''4 =Marca Personal
Llargada 1r amb 4,88m Marca Personal per 45cm
Pes 3kg 1r amb 8,69 Marca Personal per 91cm
Alçada 1r amb 1,39 Marca Personal

Punts: crec que mil quartre-cents algo

No he fet les tanques perque ho han tornat a canviar ara per exemple faran controls de 600 i 500m al Campionat de Catalunya és faran 600 però al d'Espanya 500, com que no hi ha Campionat d'Espanya de Combinades ho han tornat a possar com sempre.

Possare les fotos amb els resultats oficials.

Prensa: BaixMontseny.info

Noticia de la Jornada de Pista Coberta

1rª Jornada Trofeu Promoció en Pista Coberta

Avui he anat a Sabadell a competir en pista coberta.

Fotos i explicació:

Pista:

Em escalfat a la zona d'escalfament, que és molt gran.

60m

He fet una sortida una mica lenta i despres he aconseguit atrapar però per poc no adelantar a l'Eloi Santafe.

Al final a guanyat ell però per molt poc:

Eloi Santafe 8''40

Jo               8''41 Marca personal

He quedat 3r en total

500m

Despres de dues hores he fet 500m a la primera serie.

He sortit a un ritme normal amb un del Sant Cugat molt aprop meu pel carril 2, aixi una volta i mitja i a la ultima volta a atacat fent un sprint, jo tambè me possat a sprint i hem fet casi mitja volta a tope despres me possat darrera seu perque no tenia lloc i no podia aguantar l'sprint i a la ultima recta l'he adelantat amb un sprint.

He fet 1'21''76 i com que no hi havia Record de Catalunya de la prova en Pista Coberta he fet el 

RECORD DE CATALUNYA!

Video:

Explicació

Ja se perque han canviat algunes proves Infantilsi ara en comptes de 600m faig 500m, és perque ha creat:

El Campionat d'Espanya Infantil.

El reglament encara esta per decidir pero hi hauran (crec) minimes i és fara a Alcobendas (Madrid)

Cross de Malgrat

Avui he corregut el cross de Malgrat.
Als primers metres que són molt estrets he hagut d'anar amb molt de compte i per què no passes res a una baixa molt ràpida i en curva m'he posat al davant, i m'he separat, a la segona pujada "bèstia" de la volta gran m'han atrapat l'Achraaf, en Jesus Hurtado i en Sergi Adalid, poc despres en Jesus ha fet un canvi de ritme que ha fet que l'Achraaf "petés" despres hem anat tota l'estona igual fins l'arribada encara que en Jesus en una curva de la baixada casi es cau.

Quant estava canviant-me han vingut en Jesus i en Sergi i m'han dit que si volia anar amb ells a fer soltura i hem fet una volta mitjana i una gran.

Cross de Salt

El diumenge passat vaig correr el cross de Salt.
Vaig quedar 3r, com sempre anant a un ritme molt rapid durant tota la cursa.


CLASIFICACIONS IM i CM

Entrenament

Avui ha fet pluja-neu abans de l'entrenament i aixo a fet que hagim sigut pocs 3, com que no feia molt de fred i no plovia, només estava mullat hem fet l'entrenament que tocava 5 series de 150m jo a 22sg
He fet:

1. 22sg
2. 22sg
3. 22sg
4. 22sg (amb sabates de claus)
5. 21sg (amb sabates de claus)

Despres ens han donat la nova motxilla del club.

Canvis

La Federació Catalana segurament perque ho diu la Espanyola a canviat unes proves.
Les proves Infantils són (en groc els canvis):
Pista Coberta

60m
500m (en canvi de 600m)
1.000m
2.000m

60t (0,84cm d'altura)

Alçada
Perxa
Llargada
Triple (una carrera de 15m com a molt)

Pes (3kg)

Pentatlo 

60m
Llargada
Pes (3kg)
Alçada
60t

Aire Lliure

80m
500m
1.000m
3.000m

80t (0,84cm)
220t (0,76cm)
1.000ob(0,76cm)

Llargada
Alçada
Perxa
Triple

Pes (3kg)
Disc (800g)
Javalina (500g)
Martell (3kg)

Hextatlo

80m
Llargada
Pes (3kg)
80t
Alçada
Javalina (500g)

Cross de Girona

Avui he corregut el cross de Girona, tot i que és veu que a les 8 alla diluviava no a plogut.
Hi havien zones fangoses.

 A la sortida en Jesus Hurtado, en Achraf i jo hem sortit molt junts, i molt rapidament ja ens hem separat de tots ens anavem canviant de posicions, a la part boscosa del cross on estava ple de fang i aigua m'he separat uns entre 10 i 15m despres en Achraf m'ha passat just abans d'una zona molt enfangada mentres que en Jesus Hurtado s'estava separant per darrera a l'ultima recta no he estat capas de atrapar al primer i he quedat 2n. Hi han hagut unes separacions molt grans i petites:

1r 7'55min
2n a 2sg de 1r
3r a 15sg de 2n
4t a 48sg de 4t

Educació Fisica

Avui he tornat a fer el Test de Cuper i he fet 8 voltes = 3.200m

Cross de Sant hilari

El diumenge passat vaig correr el cross de Sant Hilari Salcam.
Feia molt de fred i a la pujada el vent fred et venia de cara, vaig quedar 3r a 9 segons del 1r.
Ara vaig 1r del Campionat amb 74 pt. a 17 pt. del 2n i 22 pt. del 3r.

Educació Fisica

Aquets dies a Educasió Fisica he fet Atletisme el primer dia 30m i el segon el Test de Cuper (fer 12 minuts corrents ha veure quantes voltes fas)."Resultats:"

30m   4''36 i 4''48
Test de Cuper 3.100m 7voltes i 300m
El divendres que ve fare un altre Test de Cuper

Cross de Santa Colomoa de Farners

Avui he corregut el Cross de Santa Coloma de Farners he quedat 4t a 15 segons del 1r.
Un grup de quatre hem anant sempre molt junts i al final casi adelanto a el 3r en Sergi Adalid.
Ara vaig 2n amb 49pt.
Quan tingui fotos les posare

Fotos del Estadi Olimpic Lluis Companys

Tribuna 

Panoramica

Marcador

Recta dels 100m

Anant cap alla-Peveter a contra llum 

(sense photoshop encara que no ho sembli)

La part de fora desde davant

Cross d'Olot

Avui he començat la temporada 2013-2014 (encara que comença el dia 1) corren el cross d'Olot jo feia 3.500m però s'han equivocat i he fet 3 mil i poc.
He quedat 3r.

Tots els corredors del clubs menys un que ja havia marxat.

Ranquing Català i Espanyol

Pista Coberta

600m 5ena millor marca de Catalunya
Llargada 18ena millor marca de Catalunya

600m no és fa a tot Espanya i no surt
Llargada 55ena millor marca d'Espanya

Aire Lliure

600m 4t millor marca de Catalunya
1000m 43ena millor marca de Catalunya
Alçada 34ena millor marca de Catalunya
Disc encara no han sortit i és molt dificil calcular

1000m "29ena" millor marca d'Espanya
Disc aprox 27ena millor marca d'Espanya

I Milluna de Tossa de Mar

Ahir a la nit vaig anar a Tossa de Mar a correr la 1rª Milluna una milla a la sortida de la lluna pllena jo corria 700m desde la Mar Menuda fins a la Platja Gran.
Vaig guanyar per uns metres d'avantatge sobre un nen Alevi despres d'anar sempre amb ell.

4t Jornada del Trofeu Promoció

Ahir vaig anar a Manresa a competir en la ultima jornada del Trofeu Promoció.
Vaig fer:
600m 1'37''9 a la segona serie Record Personal i 3r del Trofeu
Disc 28,26 Record Personal 4t Llençaments:27,07, X, X, 24,04, 28,26, 27,81
Martell ja eren les 13:20 encara quedaven les noies per competir i vaig marxar.

Resultats Oficials de la 3rª Jornada del Trofeu Promoció

Resultats
http://www.fcatletisme.cat/Promocio/promocio2013/resultrofeupromociogava121013.pdf

1.000obs

6è 3'20''4 a 0''4 del 5è i a 1 segon del meu record

Llargada

13è   X  4,30  4,32

Full de Calcul amb Records Personals

Records Personals

3rª Jornada del Trofeu Promoció a Gava

Ahir vaig anar a Gava a fer la 3rª Jornada del Trofeu Promoció vaig fer Llargada i 1.000m.b.

Resultats no oficials

Llargada
X
1.000bs pel mig
4,30
4,32

Cursa del GEiEG i Decatlhon

Avui he anat a Girona a correr havia de fer 1.000m però com que hi havia molta gent els del 2001 els han canviat de cursa i encomptes de 1.000m he fet 10km.

Fondos de pantalla del Google Street de llocs de la cursa i recorregut i fotos.

El he sortit al costat de gent del GEiEG, l'Alex Godó, en Roger Valero i uns altres que no coneixia, hem sortit i just al final de la primera recta hem girat i ens hem trobat una pujada amb bastant pendent, tota l'estona l'estona estava aprop de l'Alex Godó.

  Despres ens em ficat per uns carrers de com una orbanització i fent moltes ziga-zages hem fet fins el 3,poc despres hem anat a la seu del GEiEG i hem baixat fins casi ''la variant'', la baixada era com és diu en

Ciclisme tecnica, al fianl de la baixada hi havia l'avituallament, per un cami de terra hem anat aprop de la carretera fins el km 6 on ens hem trobat uns

edificis del l'Universitat, hem passat la carretera per sota i hem anat cap a el Riu Onyar (molt ''famos'')

 fins a una rotonda molt gran hem girat cap al Decatlhon i hem anat fins alla per carrers amples.

Just abans d'arribar una pujada i baixada i despres ja he arribat, al final l'Alex s'hem a separat però crec que el podria haver atrapat o seguit el ritme despres del mini sprint que he fet amb la tercera noia de la cursa.

Fotos de la arribada i ambans de la sortida no en tinc encara.

Resultats
Jo m'he cronometrat 41min aprox. però
POS. DORSAL PARTICIPANTE POS.CAT.TIEMPO RITMO
35        440          GODÓ , ALEX         32        00:40:31   04:03 min/Km
39        322         CORIS, VICTOR      36         00:40:35  04:03 min/Km

Mapa

Mostra Cursa 10km Girona en un mapa més gran

Més fotos

Acabant l'ultima pujada.

2nª Jornada del Trofeu Promoció a Castellar

Avui he anat a competir a Castellar i he fet:
Resultats no oficials:

Alçada: 1,35
1.000m: 3'00aprox 3r

La cursa de 1.000 va ser molt bestia, vaig sortir per davant i vaig estar casi tota la cursa just darrera del primer grup però a partir els ultims 115m aprox que anava 6è vaig fer un spring final super bestia i al final vaig quedar 3r.

Fotos

Un dels salts que vaig fer.

De jo al 1r despres de passar els 300m 6è

Pels 200m 6è

Als 120m 6è

Començant l'Spring

Spring

Final 3r