San Silvestre Popular de Lloret

Avui he corregut la snasilvestre de Lloret.
A la cursa Infantil de ''1.000m'' he quedat 4t amb un temps de 3'04.
A la gran de 5km, que corria sense xip i casi tota l'estona amb gent del club, he fet 21'11''69 (cronometrat per mi)

Sant Silvestre Riudellotenca

Avui he corregut les dos curses de la sansi de Riudellots.
A la petita he quedat 2n darrera de l'Alex Godo.
A la gran he quedat:
Resultats
Lloc:127
TOficial*:29'09
TReal**:29'08
mKm***:4'10
LlocCat:119 Masculi

* Temps desde que és dona el tret de sortida fins que arribes (perque hi ha tanta gent que si surts per darrera pases per la ratlla de sortida més tard)
** Temps que conta el xip que portava a la sabata
*** Temps aprox. que fas per km

Cross de Caldes de Malavella

Avui he corregut el cros de Caldes de Malvella i he quedat 5è.
Han vingut tots els bons, en Raul Villalonga i el que va quedar 1r a Riudellots.

Cros del Baix Montseny

Ahir vaig correr el cros del Baix Montseny i vaig quedar 2n.
Com que estava una mica refredat i la setmana passada no havia entrenat per agulletes havia d'anar lent.
El 1r va ser en ... Alex Salas com sempre

Cross de Riudellots

Avui he corregut el cross de Riudellots i he quedat 3r.
2n ha ahir també va quedar davant meu.

Control Promocio Mar Bella

Avui he anat a la Mar Bella a competir.
He fet:
2.000m         7'05''5
Alçada          1,25

Cross de Malgrat

Avui he corregut el cross de Malgrat i he quedat 4t perque ha vingut tota la gent bona.
Ara tinc 80pt.

Entrenament

Avui per entrenar he fet un triangle que és:primer una serie de uns metres i despres anar fent més series pero de cada cop menys metres.
I jo he fet:
1.000m.ll.  3'55 a 25 segons de lo normal
600m.ll.     2'04 a 13 segons de lo normal
300m.ll.   50''09 nou record perque mai ho havia fet
100m.ll.     15''25 com normalment

Cross de Ventallo

Avui he corregut el cross de ventallo i he fet dues voltes mitjanes, he quedat 2n.
Ara vaig 1º empatat encara que per posicions aniria 2n.

Cross de Salt

Ahir vaig correr el cross de Salt vaig anar casi tot el rato 1r però al final vaig quedar 2n.
Ara estic a 6 punts del 1r.

Cross de Girona

El diumenge vaig correr el Cross de Girona i vaig quedar tercer, ara com que
el que va 3r no va venir vaig 2n a la classificació amb 54 punts a 20 del 3r

Cross de Sant Hilari

Avui he corregut el cross de Sant Hilari, he quedat 2n.
Ara tinc 39 punts i vaig 2n a la classificacio.

Cross de Santa Coloma de Farners

Avui he corregut el cross de Santa Coloma eren molts i ha sortit molt lents i per aixo he començat primer, despres ha passat un grup de 4.
Al final he quedat 7è

Entrenament

Avui fins que no he acabat d'escalfar no a arribat ningu.
Erem jo i l'entrenador sols i em fet una cosa que és diu Circuit Urba d'Hivern amb intervals (''Farleg''escrit tal com sona), era
fer una volta pel poble i per exemple:1r un minut a tope despres el doble de descans despres 2 i el doble despres 3, despres 1 i aixi tot el rato.
Vaig correr 7.471m
Amb un temps de 38'49''42

Cross d'Olot

El diumenge vaig correr el cross d'Olot, eren 3.500 m i vaig quedar 7è

Fotos de les 2 ultimes competicions

Disc

Podi

Sortida Cursa

Cursa del Remei

Avui he corregut la cursa del remei a santa maria de palautordera i he quedat 1r.
La copa deu pessar més de 2kg.

Entrenament

Avui he provat les sebates de claus noves i he fet:50m,llargada,triple,60t i pes.
A 50m he millorat el meu record de 8''00 a 7''31

Ranquig del Club 2012

Ranquig Alevi

60m.ll. 1r 9''1 1r a 1''1 del segon
600m.ll. 1r 1'51 a 26''0 del segon
2000m.ll. 1r 6'54 a 2'21 del segon
60m.t. 1r 11'4 a 1'5 del segon
Llargada 1r  4,08 a 70cm del segon
Alçada 1r 1,25 a 15cm del segon
Perxa 1r  1,60 sense sense segon
Pes 2n 6,73 a 57cm del primer
Pilota 1r 29,98 a 6,90cm del segon
Disc 20,74 a 2,44cm del segon
Tretralo 541pt sense segon

Ranquig Absolut

3r a llargada
3r empatat alçada
3r a perxa

Campionat de Sabadell

Avui he anat al campionat de Sabadell a fer Alçada.
Havia de començar a les 18:40 pero a começat a les 19:50 i ha acabat a les nou i mitja.
He fet 1,25 (record alevi del club) perque en comtes de anar a 1,28 hem anat deirectes a 1,30
  0,95  1,00  1,05  1,10  1,15  1,20  1,25  1,30
       0       0       0       0       0   XO    XO XXX




no son resultats oficials

Entrenament

Ahir vam fer canvis de ritme 200 rapid i 200 lent i tenia de fer al voltant de 40 encara que sempre vaig baixar de 40 segons

Entrenament

Avui hem fet perxa. un exjercici que es deia ''salta com puguis pero comences des d'aqui''
he saltat entre 1,65 i 1,75.
Es diu aixi perque comencavem 5 metres abans ho menys.

Entrenament

Avui he fet 9 voltes per d'alt que son uns 5.400m perque no em pogut acabar perque molts ja no podien més si no hauriem fet 10 voltes

Entrenament

A més de els entrenaments que faig a les pistes dema començare l'entrenament amb el club.

Cursa de les Ermites

Avui he corregut la primera cursa de la tamporada de 4km i he quedat 4t darere de el meu entrenador i dos amics.
Temps 15'06

Negre:Sortida/Arribada
Vermell:Quan he anat 1r
Blau:Quan he anat 3r
Verd:el tros que he anat 4t
Groc:On t'enganxen el gomet de que has passat per aqui.

Maqueta Pistes d'Atletisme Escala 1:200

Entrenament

Ahir vaig anar a les pistes sol i vaig fer.
1.000m 3'28''19
Disc 600g més de 20 800g casi 20
Pes
Tanques

Els clubs més importants d'Espanya

Playas de Castellon

RÉCORDS MASCULINOS EN PISTA CUBIERTA

PRUEBA	MARCA	ATLETA	FECHA
60 m.l.	6,60	Freddy Mayola	2007

Campionat de Catalunya
1r 9'13
hi ha molta diferencia

http://www.atletismecastello.com/

Valencia terra i Mar

http://www.valenciaca.es/

FCBarcelona

http://www.valenciaca.es/

Entrenament

Avui he fet
Disc 21,71
Alçada 1,00 1,10 1,13 1,16 1,18 1,20 1,22 1,24 1,25 1,26 1,27 1,28 1,29 Nou record
                0       0      0      0      0      0      0      0      0 XX0     0 XX0 XXX
Javalina
Pes
Llargada

Primer dia d'entrenamanet

Avui he fet disc,javalina, alçada, 50, 200, 400, pes i llargada
totes les marques han estat com sempre menos en pes que de 6,16 de record he passat a 7,57

Salt d'alçada a 1,24

Ranquing 11-12

Tinc
4t millor marca de Catalunya 2000m
27éna millor marca de Catalunya Tretralo
8éna millor marca de Catalunya Disc
29éna millor marca de Catalunya Llargada
10éna millor marca de Catalunya 600m

Campionat de Catalunya Sorpresa

Avui he buscat el 2009 que vaig fer la previa del campionat de catalunya dels 60m.ll.

 1  CAZORLA MILARA, NESTOR        INDEPENDENT      9,7
  2  CARDERO LOZANO, JOEL            JA SABADELL       10,0
 3  COMAS MARIN, POL                      FUNDACIÓ AAC    10,5
 4  CASCON LOPEZ, RAUL                  UA BARBERÀ         11,3
 5  CORIS COBOS, VICTOR                 CA SANT CELONI  11,4
 6  CAÑADELL BERTRAN, AXEL         FUNDACIÓ AAC    12,1

66é OBACH PADROS, JORDI  CA SANT CELONI 11,1
74é CORIS COBOS, VICTOR  CA SANT CELONI 11,4

Els primers va fer com jo ultimament 9'2 1r, 9'4 2n

Pistes visitades V

Nou record

Avui m'aburria i he cronometrat els 2.000m del campionat de catantalunya i he vist que feia record de 1.000m.
1rs 1000m
3,14
2ns 1000m
3,40

Pistes visitades IV

Pistes visitades III

Pistes visitades II

Pistes visitades I

1 Any

Avui fa 11 dies que va fer un anys desde vaig fer aquest blog sobre el que faig d'atletisme.

Llocs on he anat a fer una competicio

M'he oblidat andorra i arenys de mar.

Pistes d'Olot

Ahir vaig anar a Olot i vaig visitar les pistes d'atletisme només li falta la gabia.
Hi ha arbres dins la gespa col.locats tant expresament que marquen la zona de caiguda.

Dibuix Cross

Fotos Palafrugell