Entrenament Bestia amb Bici

Informació:

-Altimetria i velocitats

Va ser un entrenament bastant bestia, al sortir vaig pujar el turo de la Mare de Deu del Puig, despres vaig entrar a Palau Tordera per l'urbanització que hi ha dalt del colegi la Tordera i vaig anar recte fins ell despres vaig baixar fins l'ultim carrer del Virgili, despres de la zona esportiva i evoltat de camps vaig anar cap a Santa Maria just abans d'arribar a l avia de l'AVE vaig girar cap a la depuradora per anar per esfalt una estona, al arribar a Santa Maria vaig passar per carrers d'una zona separada pel poligon industrial i vaig anar fins la sortida del Calr de Lluna 2014, i vaig començar a fer-ne el recorregut, primer una gran recta fins la gasolinera de l'entra "desde BCN" de Santa Maria, i vaig girar per tornar a camp a traves la primera pujada ja era molt bestia, no m'ho esperava per que a la cursa, de nit i sense anar molt rapid no samblava tant bestia, i em vaig quedar casi quiet i despres vaig anar tirant bè a la primera urbanització que hem vaig trobar ja recordava que les rampes eren bastant dures però no tant i despres de sortir, entrar i tornar a sortir de l'urbanització ja casi tot era pla pujant sempre una miqueta i amb camins de terra i finalment vaig arribar al punt més alt del Calr de Lluna. Vaig començar a baixar cap a Santa Maria una altre vegada, les primeres rampes, que eren el tram de baixada de veritat perque despres era bastant pla, eren molt besties i vaig anar molt lent pensant que el dia de la cursa de nit si hagues sigut de dia no hauria baixat a la velocitat que vaig baixari, despres un tros pla i al arribar a Santa Maria encomptes de baixar pel passeig del Remei i el carrer major com a la cursa viag girar direcció Montseny fins a Sant Esteve, vaig passar pel costat de la zona esportiva vaig baixar a riu i despres tornar a pujar fins l'entrada al circ cric i despres vaig anar cap a el Poligon Industrial de Santa Maria però desprs d'una hipica encomptes de seguir recte vaig girar i vaig começar a pujar la carretara o cami (és mig de terra mig d'esfalt) que va de Santa Maria a Mosqueroles i l'ermita de Sant Margarida, que es molt dura perque el primer quillometre i 250m són de terra i amb pujades molt beties i constants i despres en esfalt ja suavitza molt però com que estava cansat el tram d'esfalt el vaig fer bastant lent i despres a la baixada fins a Sant Celoni ja vaig poder relaxsar-me tot i que de tant en tant i havia alguna pujadeta i vaig anar bastant tranquilament fins que al casi arribar vaig tirar pel cami que tocava però com que no ho seblava vaig seguir pel cami ja conexia que tenia una baixada de 100m en el cuals vaig haver de baixar de la bici de tanta pendent que hi havia i la de troncs, braques i fusta que hi havia pel terra despres vaig seguir pel cami que hem va dur fins a Can Sans. Despres de Cans Sans vaig baixar a les pistes d'atletisme i l'intitut i vaig baixar el carril bici cap a casa abans sprintant en el descampat del fina de l'Esteve Cardelus per millorar en proves com els 600m al anar al maxim despres de molt de cansansi i finalment vaig acabar. 

24.980m, 25km aprox!

Pujades que és podrien considerar ports:

Pujada al turò de l'ermita

Trams que no són ni vermells ni verds:

1. Groc: 10% o més
2. Negre:14%
3. Groc/taronja:11%
4. Groc/taronja:11%
5. Groc:11-12-10%
6. Negre:14%

Pujada Clar de Lluna

5km pujant casi tota l'estona

Trossos grocs amb pujades 9% o més menys l'ultim d'entre 7-9%

Pujada Carretera/Cami  Santa Maria-Mosqueroles

Começament molt bestia i amb cami de terra i despres la resta d'esfalt però sempre pujant de groc els trams més durs de 10% o més que són bastant llargs. 

Criterium Estiuenc d'Atletisme Veterà

El passat 26 del Juliol vaig participar en un control de Veterans que es feia a Sant Celoni en Llargada i Alçada que són les proves que podia fer per la meva categoria.

Hi havia bastanta gent vaig començar fent l'Alçada, erem l'Adreu, en Claudi i jo.
Vam demanar començar per 1,30 i fer el que deia el reglament, 1,35 que no se com, el vaig tirar a primer intent-1,40-1,45-1,50-1,52 i 1,55! despres al 1,60 em vaig eliminar.

Resultats

              1,30   1,35   1,40   1,45   1,50   1,52   1,55   1,60     Final
Absolut-Open
Jo            O      XO       O      O       O    XXO   XO   XXX     1,55m
Claudi      O       O         O      O     XO   XXX                         1,50m a 1cm del record de Catalunya Alevi
Vetera
Andreu     O       O         O      O      O        -      X-                  1,50m


Despres al salt de llargada no em va sortir tant bè  X-4,86-X-X-X-4,77

1,55m

1,60m

Clar de Lluna 2014

El 12 de Juliol vaig correr el Clar de Lluna, un cursa o caminada popular que és fa cada any a Santa Maria de Palautordera de nit el dia de lluna plena.

Durant tot el dia havia estat plovent i "plovisquejava" tot i aixo hi havia molta més gent dels inscrits (al migdia ja hi havien 1.500 inscrits.

El tret de sortida és feia a les 10 però a les 9 ja hi havia gent que sortia caminant, hi havia molta gent coneguda.

Vaig sortir amb en Carles i el Marçal Lombarte i vaig estar a un ritme bastant tranquil durant 1,5km aprox despres en unes pujades hem van deixar anar més al meu ritme i em vaig anar separant no tenia llenterna ni s'havia el recorregut però hi havia tanta gent caminant que t'iluminaven i marcaven el cami i a la vegada et fien perdre temps esquivanlos, no parava de anar adelantant gent caminant i correns i anava a un ritme molt bo durant tota la pujada i a la baixada vaig seguir a un ritme molt rapid cada vegada més, no semblaven uns 9km sino menys de 2, cada vegada hi havia menys corredors i tardava molt en passar-ne un i quan vaig entrar al poble pel carrer major, amb un baixada molt poc pronunciada ja vaig agafar un ritme de mig fons, anava molt rapid i casi sprintava, al final vaig fer un gran temps de 38'40 min casi segur entre el 25 primers correns i de menys a més, a en Carles i en Marçal el hi vaig treure 14min tot i que anaven lents perque en Marçal tenia molestites al besso.